Kineziologické tejpování si mezi cyklisty získává stále větší oblibu. Dlouhé hodiny v sedle, opakovaná zátěž a jednostranný pohyb mohou vést k bolesti kolen, lýtek, zad nebo šíje. Správně aplikovaný tejp vám může pomoci nejen při bolesti, ale i při regeneraci po náročné jízdě.
V tomto článku se dozvíte, jak tejpování funguje, kdy ho v cyklistice využít a jak si tejp bezpečně aplikovat doma — bez nutnosti návštěvy fyzioterapeuta.
Co je to kineziologické tejpování
Kineziologické tejpování využívá speciální elastické pásky, které se lepí přímo na kůži. Jejich úkolem není fixace jako u pevných tejpů, ale podpora přirozeného pohybu a podpora tělesných procesů.
Tejp podporuje:
- úleva přetíženým svalům,
- zmírnění bolesti,
- zlepšení krevního a lymfatického oběhu,
- pocit stability kloubů bez omezení pohybu,
- rychlejší regeneraci po zátěži nebo úrazu.
Využití tejpování v cyklistice
Cyklistika klade vysoké nároky na dolní končetiny a záda. Kineziologické tejpy lze efektivně využít například při:
- Bolesti kolene – pocit stabilizace čéšky, úleva od bolesti a snížení zátěže při šlapání.
- Přetížení hamstringů – podpora zadních stehenních svalů.
- Bolesti lýtka – úleva od napětí a podpora cirkulace po náročném výšlapu.
- Lymfatické tejpování – pomoc při svalové únavě a podpoře regenerace.
- Bolesti krku a šíje – zmírnění napětí způsobeného dlouhým držením hlavy v jedné poloze.
Jak začít tejpovat doma
Stejně jako při údržbě kola platí, že bez správného postupu a kvalitního vybavení to nepůjde. Základem je kvalitní tejp a znalost techniky lepení.
Potřebujete:
- elastické tejpy (například tejpy Škola tejpování, RockTape, Temtex, BB Tape),
- ostré nůžky,
- očištěnou a suchou pokožku.
Tipy pro správnou aplikaci:
- Tejp nestříhejte příliš krátký – měl by pokrývat celou postiženou oblast.
- Zaoblujte rohy – prodloužíte tím dobu nalepení tejpu.
- Příliš nenatahujte – běžně stačí mírné napnutí.
- Lepte pouze na suchou, odmaštěnou pokožku.
Jak se zatejpovat?
Pokud se chcete naučit, jak správně zatejpovat koleno nebo bedra, doporučuji vám podívat se na následující videonávody ve slovenštině a češtině:
Pokud si chcete tejpování vyzkoušet sami doma, skvělým výchozím bodem jsou instruktážní videa RockTape dostupná volně na YouTube. Najdete tam techniky tejpování pro koleno, stehenní svaly, bérec i krční páteř a spusta jiného. To vše s praktickou ukázkou krok za krokem v češtině. Tato videa jsou ideální pro začátečníky, kteří se chtějí naučit základní techniky správné aplikace tejpu bez nutnosti absolvovat celý kurz.
Kurzy tejpování: naučte se správnou techniku
Pokud chcete tejpování opravdu rozumět, doporučujeme absolvovat odborný kurz tejpování. Naučíte se:
- krok za krokem aplikaci tejpů,
- jak vybrat správnou pásku pro různé typy problémů,
- různé techniky pro koleno, stehno, záda či krk,
- praktické tipy z reálné praxe.
Závěr
Kineziologické tejpování je výborný pomocník pro každého cyklistu, který chce pečovat o své tělo i mimo sedlo kola. Ať už vás trápí bolest kolene, přetížené lýtko nebo ztuhlá šije, tejpování vám může pomoci se rychleji vrátit do formy. Stačí se naučit základní techniky, pořídit si kvalitní tejpy a věnovat tělu péči, kterou si zaslouží – stejně jako svému kolu.
